Bài tập lưng giảm đau cột sống, giãn cơ lưng • Hello Bacsi

kéo lưng Các bài tập lưng xô với tạ đơn, tạ đòn hay máy kéo đòi hỏi anh em phải tìm đến các phòng tập gym chuyên dụng mới có. Trong khi đó, chỉ với một chiếc dây đàn hồi, anh em hoàn toàn có thể luyện tập lưng xô ngay tại nhà của mình..

loa kéo azpro  2. Tập cơ lưng tại nhà: Pelvic tilt Mức độ: Dễ Cách thực hiện đông tác Nghiêng xương chậu Nằm ngửa, co đầu gối. Siết cơ bụng kéo phần rốn về phía trước để ép phần cột sống thẳng ra, nhấn lưng xuống sàn. Giữ tư thế trong năm giây, sau đó thư giãn năm giây Lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần.

kéo chân bao nhiêu tiền  Dây kéo lưng là phụ kiện tập gym không thể thiếu dành cho những ai muốn nâng cao hiệu suất luyện tập. Được làm từ chất liệu bền bỉ, dây kéo lưng giúp giảm áp lực lên cổ tay, tăng độ bám và giúp bạn tập trung hơn vào các nhóm cơ chính. Đặc biệt hữu ích trong các bài tập nâng tạ nặng, deadlift, pull-up ...