Quy trình kéo giãn cột sống thắt lưng | BvNTP

kéo lưng Các bài tập lưng xô với tạ đơn, tạ đòn hay máy kéo đòi hỏi anh em phải tìm đến các phòng tập gym chuyên dụng mới có. Trong khi đó, chỉ với một chiếc dây đàn hồi, anh em hoàn toàn có thể luyện tập lưng xô ngay tại nhà của mình..

kỳ kinh kéo dài bao lâu  Hướng dẫn tập lưng xô Bent Over Barbell Row Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay cầm thanh đứng (barbell) rộng hơn vai Bước 2: Gập người về phía trước, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi cong Bước 3: Hít vào và kéo thanh lên tới ngực, giữ căng cơ lưng, lưu ý không nên dùng lực bắp tay Bước 4: Thở ra rồi ...

cách làm đèn kéo quân bằng tre  Dây kéo lưng là phụ kiện tập gym không thể thiếu dành cho những ai muốn nâng cao hiệu suất luyện tập. Được làm từ chất liệu bền bỉ, dây kéo lưng giúp giảm áp lực lên cổ tay, tăng độ bám và giúp bạn tập trung hơn vào các nhóm cơ chính. Đặc biệt hữu ích trong các bài tập nâng tạ nặng, deadlift, pull-up ...