kéo lưng Giãn cơ là hoạt động cực kỳ cần thiết sau mỗi buổi tập gym để giảm đau nhức, thư giãn và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn. Tham khảo ngay 15+ bài tập giãn cơ lưng dưới đây. Bắt chéo 2 cách tay sao cho khủy tay trái đặt trên khủy tay phải. Gập 2 tay lại đặt trước mặt. Để tạo lực căng lớn hơn lên lưng trên, bạn hãy đẩy 2 tay lên cao hơn..
lắp thêm loa treble cho loa kéo Các bài tập lưng với dụng cụ, thiết bị chuyên nghiệp tại phòng gym và những lưu ý bạn nên tìm hiểu để có được một buổi tập hiệu quả sẽ được bật mí sau đây. Xem ngay!
lắp thêm loa treble cho loa kéo 2. Tập cơ lưng tại nhà: Pelvic tilt Mức độ: Dễ Cách thực hiện đông tác Nghiêng xương chậu Nằm ngửa, co đầu gối. Siết cơ bụng kéo phần rốn về phía trước để ép phần cột sống thẳng ra, nhấn lưng xuống sàn. Giữ tư thế trong năm giây, sau đó thư giãn năm giây Lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần.
