Top 33 các bài tập lưng xô cho một tấm lưng hoàn hảo

5(1664)

kéo tạ Dumbbell Pullover, còn gọi là kéo tạ, là một bài tập rèn luyện sức mạnh để tập ngực và lưng. Bộ môn này được nhiều người yêu thích và phù hợp với những người tập thể hình có sức khỏe, muốn tập trung vào phát triển các cơ..

loa kẹo kéo hay Dùng tay nắm chặt lấy tạ, gập người xuống sao cho lưng giữ thẳng. Siết chặt xô lưng, cơ mông rồi dùng sức kéo tạ lên. Bài tập này sử dụng việc kéo tạ từng tay một nhằm kích thích lưng giữa, cơ xô phát triển dày và rộng hơn. Đồng thời, cơ lưng cũng dần trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn nhờ bài tập này.

kéo nhà cái 5 One Arm Dumbbell Row là bài tập hiệu quả giúp tăng cường cơ lưng, săn chắc cơ xô và cải thiện sức mạnh tổng thể. Phù hợp cho cả nam và nữ, từ cơ bản đến nâng cao.